 |  |  |
Московское городское отделение Общероссийской физкультурно-спортивной общественной организации
Федерация Славянских боевых искусств «Тризна»
|
УПРАЖНЕНИЯ С ПАЛКОЙ Упражнения с палкой, разрабатываемые для русской армии, формулировали многие полезные навыки, в том числе и для рукопашного боя. Русский солдат,привыкший к обращению с палкой, легко мог использовать различные предметы в реальном бою... Книга, составленная из упражнений Фонъ Генрика была издана В. Березовским — комиссаром военно-учебных заведений. Многие упражнения создавались специально "под приемы" рукопашного боя с оружием и без.
Выставление попеременно левой и правой ноги в сторону с подыманием палки вверх. Палку к плечам. Начинай (1).  Нагибание тела вперед и назад, налево и направо. Палку — на затылок, ноги врозь. Вперед и назад. (Налево и направо). Начинай (2).  Поворачивание тела налево и направо. Носки вместе, палкуза поясницу. Начинай (3). Нагибание тела вперед и назад, налево и направо. Палку — на затылок, ноги врозь. Вперед и назад. (Налево и направо). Начинай (4). Поворачивание тела налево и направо. Носки вместе, палка за поясницу. Начинай (5).  Вытягивание вперед попеременно левой и правой ноги - палка вверх вдоль соответствующей руки. Начинай (6).  Нагибание тела вперед и выбрасывание палки вниз. Палку к плечам, ноги врозь. Начинай (7).  Подымание на носки - палка вверх . Приседание - палка вперед. Начинай (8).  Переход через палку попеременно левой и правой ногой. Начинай (9).  Нога и палка вперед; нога в сторону - палка вверх, нога назад — палка на затылок. Палку к плечам. Начинай (10).  Выпад попеременно левой и правой ногой в пол-оборота, палка за соответствующее плечо. Начинай (11).  Выпад попеременно вправо и влево — палка в противоположную сторону. Начинай (12).  Выбрасывание попеременно левой и правой ноги назад и палки вверх. Начинай (13).  Выпад попеременно левой и правой ногой вперед с выбрасыванием палки к плечам. Начинай (14).  Поворачивание тела налево и направо с подыманием палки вверх. Носки вместе, палку на затылок. Начинай (15).  Нагибание тела вперед и назад. Палку вдоль левой руки, ногу в пол-оборота назад. Начинай (16).  Выпад попеременно влево и вправо с выбрасыванием палки влево и вправо — вверх. Начинай (17).  Выпад попеременно левой вперед и правой назад и наоборот с посыланием палки вдоль той же руки. Начинай  Сгибание и вытягивание левой ноги и правой руки. Палку за середину, руку в бедро. Начинай (19).  Бег на месте с выбрасыванием ног в сторону. Палку за поясницу. Начинай (20).  Прыжки в сторону. (Левая нога правее правой, палку вправо; прыжок влево — палку влево. Тоже с правой ноги). Начинай (21).  Прыжки с поворачиванием. (Левой ногой шаг вперед — прыжок с поворачиванием налево — палку вверх. Тоже с правой ноги). Начинай (22).  ыпад попеременно левой и правой ногой в пол-оборота — палка за спину. Начинай (23).    Нагибание тела налево и направо. Выпад левой ногой направо, назад — палку вверх. Начинай (26).  Кружение тела слева направо или справа налево. Палка на затылок, ноги врозь. Слева направо. Начинай (27).    Поворачивание тела налево и направо, носки вместе — палку влево. (Тело налево — палку вверх; прежнее положение; палку вправо; тело направо и палку вверх). Начинай (30). |
